2017年12月09日

軽めに2部練10km

朝夕ラン〜午前中整骨院往復3kmラン。夕方、江戸川土手を7km、計10kmユルラン。軽めに2部練。

【走行距離10.0km/今月累計120.8km】
年間走行4436.8km
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2017年12月08日

股関節回りが疲労で重ダルイ

朝ラン〜本日今週3日目の出勤日につき、朝坂川下流コース10kmを1時間以上かけて走る。足腰ー股関節回りが疲労で重ダルイ。

【走行距離10.0km/今月累計110.8km】
年間走行4436.8km
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2017年12月07日

超ユルラン、というよりスロジョグ

夕方ラン〜本日今週2日目の出勤日ながら、朝寝過ごして走れず。夕方帰宅後、坂川上流コース10kmを超ユルラン、というよりスロジョグ。

【走行距離10.0km/今月累計100.8km】
年間走行4426.8km
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2017年12月06日

インターバル走+フリーラン

午前ラン〜NR練習会に参加。クロカン周回コース400m/2’+レスト20”のインターバル走を30’+30’フリーラン。合計12km強ラン。

【走行距離12.0km/今月累計90.8km】
年間走行4416.8km
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2017年12月05日

まーまー走れた

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流コース10kmをゆるラン。フル完走明けにしては、まーまー走れた。

【走行距離10.0km/今月累計78.8km】
年間走行4404.8km
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2017年12月04日

NAHA朝ラン、done!

朝ラン〜NAHA朝ラン、done!
疲れを知らないランナーがパラパラと走っている。

【走行距離6.6km/今月累計68.8km】
年間走行4394.8km
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2017年12月03日

NAHAマラソン〜2週連続の撃沈! [ 編集する ] [ 削除 ]

NAHAマラソン〜9時スタート後キロ=5’30”の入り。10km=55’ちょっと。10kmから徐々に落ちて、20km=ほぼ2時間。20kmからつなぎの時間帯。25−27kmの鬼門の距離も何とか歩かずしのぐが、30km超からついに歩く。35km=残り7kmから足が復活。ゴールまで何とか走り通す。でもタイムは5時間超。初NAHAより1時間オーバーで、2週連続の撃沈!

【走行距離42.2km/今月累計62.2km】
年間走行4388.2km
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2017年12月02日

NAHAマラソン前日

未明ラン〜5時半には家を出て羽田から那覇に向かうので、1時半過ぎ起床。ダンベルー気功ストレッチ&ヨガ後、走りに出て、坂川下流コース10kmを58’で走る。フルメニュー消化。

【走行距離10.0km/今月累計20km】
年間走行4346.0km
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2017年12月01日

NAHAマラソン2日前

早朝ラン〜本日今週3日目の出勤日につき、早朝坂川下流コース10kmを58’で走る。NAHAマラソンに向け、フォーム調整ー静岡マラソンで奏功した“やわらかラン”で行こうと思う。

【走行距離10.0km/今月累計10km】
年間走行4336.0km
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NAHAマラソン2日前

早朝ラン〜本日今週3日目の出勤日につき、早朝坂川下流コース10kmを58’で走る。NAHAマラソンに向け、フォーム調整ー静岡マラソンで奏功した“やわらかラン”で行こうと思う。

【走行距離10.0km/今月累計10.0km】
年間走行4336.0km
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