2017年04月27日

双子子守り後ラン

夕方ラン〜終日近くの娘一家のマンション(西パークハウス)で、双子の孫のお守り。夕方娘が所用を済ませ帰宅後、江戸川土手に走りに出る。自宅までの往復も含め12kmラン。

【走行距離12km/今月累計341.2km】
年間走行1638.0km
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2017年04月26日

結構走れた!

午前ラン〜柏の葉公園でNR練習に参加。LSD30’+5kmタイムトライアル+1kmタバタ式トレーニング+ダウンジョグで、合計12kmラン。タイムトライアルは23’強で、結構走れた!

【走行距離12km/今月累計329.2km】
年間走行1626.0km
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2部練で計14kmラン

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流コースを走る。今日は久々に10kmフルを57’で走り切る。夕方帰宅後、整骨院まで往復ランを4km。2部練。

【走行距離14km/今月累計317.2km】
年間走行1614.0km
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2017年04月24日

結局15km

夕方ラン〜昨日の5Hトライアルの疲労が残り、夕方いやいや走りに出たら、意外に走れて昨日よりもむしろイイカンジ。結局15kmラン。

【走行距離15km/今月累計303.2km】
年間走行1600.0km
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2017年04月23日

いきなり5時間トライアル

朝ー午前ラン〜朝起きて思い立って7時に江戸川土手へ走りに出る。5時間トライアルで、流山橋で対岸に渡り、上流に向かう。玉葉橋、野田橋を通過し、春日部の東武線鉄橋、20.5kmポイントでUターン。なんとかキロ7’ペースをキープ。折り返してからはドンドンペースダウンし、8’台に近づく。12時半何とか帰宅。

【走行距離41km/今月累計288.2km】
年間走行1585.0km
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2017年04月22日

雨模様ラン

夕方ラン〜終日在宅、雑用処理して、夕方走りに出る。雨模様の坂川上流を10km=1時間で走る。

【走行距離10km/今月累計247.2km】
年間走行1544.0km
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2017年04月21日

さすがに疲れる‥

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流旧コースを走る。10km弱=55’台。さすがに昨日の筑波山の疲れが尾を引いて、足が重い。

【走行距離10km/今月累計237.2km】
年間走行1534.0km
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2017年04月20日

筑波山マラニック

筑波山マラニック〜NR特別練習会・筑波山ぐるり1周マラニックに参加。好天に恵まれて、約15km気持ちよく駆け抜けた。とてもいい練習コース。

【走行距離14km/今月累計227.2km】
年間走行1524.0km
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2017年04月19日

トラックインターバル練習

午前ラン〜柏の葉公園でNR練習会に参加。今日はトラック練習で、トラック5周(2km)インターバル+1周ジョグを3セット。初めのジョグを入れて10kmラン。

【走行距離10km/今月累計213.2km】
年間走行1510.0km
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2017年04月18日

春の嵐ラン

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流旧コースを走る。時ならぬ春の嵐で風雨強い中、10km弱=52’台。

【走行距離10km/今月累計203.2km】
年間走行1500.0km
posted by ten at 00:00| ボストン ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする