2017年07月07日

終盤伸び足を欠く

朝ラン〜本日も今週3日目の出勤日につき朝ラン。いつもより15’押しで走りに出て、坂川下流旧コース10km弱を54’で走る。終盤伸び足を欠く。

【走行距離10km/今月累計70km】
年間走行2620.2km
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2017年07月06日

フォームでペースキープ

早朝ラン〜本日も出勤日につき、早朝坂川下流旧コース10km弱を53’で走る。昨日のNR練習疲れで足が重かったが、フォームで走ってそこそこのペースをキープ。

【走行距離10km/今月累計60km】
年間走行2610.2km
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2017年07月05日

蒸し暑い!

午前ラン〜柏の葉公園でNR練習に参加。トラックで3’ごとに400m×10本+フリージョグで計10kmラン。蒸し暑く、練習会でないととても走れない。

【走行距離10km/今月累計50km】
年間走行2600.2km
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2017年07月04日

やや疲れ気味、スピードに乗れない

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流旧コース10km弱を54’で走る。やや疲れ気味で、今イチスピードに乗れない。

【走行距離10km/今月累計40km】
年間走行2590.2km
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2017年07月03日

昨日、一昨日が疲労のピーク

早朝ラン〜本日朝イチで品川入管行きにつき、早朝坂川下流旧コース10km弱を54’ジャストで走る。昨日、一昨日が直近の疲労のピークだったようで、今朝は少しラクに走れた。

【走行距離10km/今月累計30km】
年間走行2580.2km
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2017年07月02日

足がパンパン‥

夕方ラン〜日中猛暑で、夕方ようやく江戸川土手に走りに出る。足がパンパン‥。

【走行距離10km/今月累計20km】
年間走行2570.2km
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2017年07月01日

ボランティアラン

朝&午前ラン〜キッズ・アクアスロン大会ボランティアに出る前、早朝ラン。坂川、江戸川土手を5km走る。柏・船戸市民プール隣接グラウンドで、合間を見て5km、計10km走る。

【走行距離10km/今月累計10km】
年間走行2560.2km
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2017年06月30日

初出勤日ラン

朝ラン〜本日流通産業新聞初出勤日につき、朝坂川下流旧コース10km弱を53’で走る。引き続き、回復基調。

【走行距離10km/今月累計415.4km】
年間走行2550.2km
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2017年06月29日

そうだ、インソールを作ろう!

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流旧コース10km弱を、53’台で走る。サロマ明けの割には、早い回復ぶり。走りながら、インソールを作ろうと思い立つ。

【走行距離10km/今月累計405.4km】
年間走行2540.2km
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2017年06月28日

サロマ土産ラン

午前ラン〜柏の葉公園でNR練習に、サロマ土産を持ち参加。雨が降る中、20’ジョグ+40’ジョグで9kmラン。雨でサロマの苦闘が頭をよぎったが、あの冷たい本降りの比ではない。帰宅後、午後西パーク往復1kmで計10kmラン。

【走行距離10km/今月累計395.4km】
年間走行2530.2km
posted by ten at 16:05| ボストン ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする