2017年05月17日

江戸川土手ラン11km

夕方ラン〜本日NR練習はお休みなので、午前中ヘアーカット。午後は西パークで双子のお守り。夕方走りに出る。江戸川土手ランと西パーク往復ランで計11km。

【走行距離11km/今月累計222.0km】
年間走行1918.8km
posted by ten at 20:23| ボストン ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月16日

朝夕ラン、10km

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流旧コースを走る。仕事帰りに整骨院で施療を受け、夕方西パーク往復ランで、朝の距離不足を補い、10kmラン。

【走行距離10km/今月累計211.0km】
年間走行1907.8km
posted by ten at 00:29| ボストン ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月15日

昨日の15kmラン疲れ‥

早朝ラン〜本日朝イチで品川入管に行くので、早朝坂川下流旧コース10km弱を走る。昨日の15kmラン疲れで足が重い‥。

【走行距離10km/今月累計201.0km】
年間走行1897.8km
posted by ten at 14:39| ボストン ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月14日

久々に江戸川土手ロングコース

夕方ラン〜朝から3時間かけて筍を茹で上げて、家事・在宅ワークも片づけて、夕方走りに出る。久々に江戸川土手ロングコースを走る。

【走行距離15km/今月累計191.0km】
年間走行1887.8km
posted by ten at 00:00| ボストン ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月13日

雨上がり夜ラン

夜ラン〜朝から雨が本降りで、夕方宅配便待ち。7時回りやっと走りに出る。坂川下流旧コースを走る。雨上がりでそこそこのペース。

【走行距離10km/今月累計176.0km】
年間走行1872.8km
posted by ten at 00:00| ボストン ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月12日

西パーク2往復+江戸川土手ラン

夕方ラン〜朝西パーク往復ラン、午後も走って西パークへ。双子の健診付き添い後、夕方江戸川土手を約8km走る。戻って子供たちと入浴後、走って帰宅し、合計12kmラン。

【走行距離12km/今月累計166.0km】
年間走行1862.8km
posted by ten at 00:00| ボストン ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月11日

歯科医院・整骨院往復超ゆるラン

午後ラン〜午後歯科医院、整骨院各往復+坂川土手で10km超ゆるラン。昨日のハードワークの疲れが抜けない‥

【走行距離10km/今月累計154.0km】
年間走行1850.8km
posted by ten at 23:29| ボストン ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月10日

かつてない心拍数上昇ラン

午前ラン〜柏の葉公園でNR日曜練習に参加。雨模様なので、公園内トラック・ロード中心に、各セット20’で
(1セット)100M×16本
(2セット)ビルドアップ走 4km
(3セット)400M×6本
(4セット)タバタ式トレーニング
というメニュー。ダウンジョグを入れて合計11kmラン。かつてないほど心拍数上昇。

【走行距離11.3km/今月累計144.0km】
年間走行1840.8km
posted by ten at 15:39| ボストン ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月09日

2部練で計11kmラン

朝夕ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流旧コースを9km走る。夕方帰宅後、西パーク往復ラン2km2部練で、計11km走る。

【走行距離11km/今月累計132.7km】
年間走行1829.5km
posted by ten at 00:00| ボストン ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月08日

江戸川土手ラン

夕方ラン〜昨日の練習疲れで、足が重いのを押して、夕方江戸川土手ラン。帰りに西パークに立ち寄り、子供たちとお風呂に入って帰る。

【走行距離10km/今月累計121.7km】
年間走行1818.5km
posted by ten at 20:53| ボストン ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする