2017年11月11日

10km=55’と、直近最速ペース [ 編集する ] [ 削除 ]

朝ラン〜6じ過ぎに走りに出る。今週はずっと坂川下流コース10km。今朝は55’と、直近最速ペース。

【走行距離10km/今月累計122.5km】
年間走行4077.9km
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2017年11月10日

早朝ラン〜10kmを58’


早朝ラン〜本日、朝イチで品川入管後今週3日目の出勤と立て込んでおり、早朝坂川下流コース10kmを58’で走る。昨日より1’短縮。今週はすべて早朝ラン。

【走行距離10km/今月累計112.5km】
年間走行4067.9km
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2017年11月09日

早朝ランに次ぐ早朝ラン

早朝ラン〜本日今週2日目の出勤日につき、早朝坂川下流コース10kmを1時間ジャストで走る。帰りに西パークに立ち寄る。

【走行距離10km/今月累計102.5km】
年間走行4057.9km
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2017年11月08日

朝イチ品川入管ラン

早朝ラン〜本日朝イチで品川入管行きにつき、早朝坂川下流コース10kmを1時間で走る。

【走行距離10km/今月累計92.5km】
年間走行4047.9km
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2017年11月07日

早朝ラン

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流コース10kmを1時間ちょっとで走る。

【走行距離10km/今月累計82.5km】
年間走行4037.9km
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2017年11月06日

江戸川土手を超ゆるラン

夕方ラン〜陣馬山TRアフターで、夕方江戸川土手を超ゆるラン。10km=1時間15分。」

【走行距離10km/今月累計72.5km】
年間走行4027.9km
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2017年11月05日

陣馬山トレイルランレース〜PB更新!

陣馬山TR〜2時起きで陣馬山トレイルランレースに参加。秋天好日、レース終盤の長い上り坂で例年歩いてしまう所を、初めて走り通し、この大会のPB更新!

【走行距離23.5km/今月累計62.5km】
年間走行4017.9km
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2017年11月04日

整骨院ラン

午前ラン〜明日の陣馬山TRを前に、整骨院で施療&テーピング。往復軽く6kmゆるラン。

【走行距離6km/今月累計39km】
年間走行3994.4km
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2017年11月03日

秋天好日BBQラン!

午前ラン〜テレ朝JCのBBQラン。朝浅草のアシックス・ランステ集合後、墨田川テラスを10kmラン。秋天好日でさわやかに汗をかいた後は、毎年恒例のBBQ大会。

【走行距離10km/今月累計33km】
年間走行3988.4km
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2017年11月02日

10kmジャスト1時間!

早朝ラン〜本日今週2日目の出勤日につき、早朝坂川下流コース10kmを、ジャスト1時間で走る。昨日のNR練習疲れもあり、こんなものか。

【走行距離10km/今月累計23km】
年間走行3978.4km
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