2017年03月08日

今日も2部練

朝夕ラン〜本日も出勤日につき、早朝坂川下流旧コース10km弱を49’切り。西パークに寄り、娘に声かけ。夕方帰宅後2部練で3kmゆるラン。

【走行距離13km/今月累計117.2km】
年間走行934km
posted by ten at 00:00| ボストン ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月07日

フル完走ダメージ解消、2部練

朝夕ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流旧コース10km弱を50’切り。一昨日フル完走のダメージはほぼ解消。夕方帰宅後2部練で5kmゆるラン。

【走行距離15km/今月累計104.2km】
年間走行921km
posted by ten at 19:48| ボストン ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月06日

静岡アフター

早朝ラン〜本日朝イチ入管につき、早朝江戸川土手ショートコース5kmをゆるラン。ダメージはさほど重くない。

【走行距離5km/今月累計89.2km】
年間走行906km
posted by ten at 19:26| ボストン ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月05日

サブ4成らず!

静岡マラソン〜8:20’スタート、キロ5’そこそこのペースで10km=51’、ハーフ=1:51’、30km=2:48’。サブ4を意識して、残り10kmに。足も何とか攣らずに収まり、40km=3:50’。ラスト2kmを死ぬ気でラストスパート。結局ネット4:03’51”でフィニッシュ。サブ4復活へ展望が開けた思い。天気も申し分なく、初めて富士山もくっきりと見えて大いに満足。

【走行距離42.2km/今月累計84.2km】
年間走行901km
posted by ten at 00:00| ボストン ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月04日

静岡フル前日〜施療&テーピング

朝ラン〜午前中整骨院、午後はイベント手伝い後、静岡に向かうので、朝食前に走る。坂川下流旧コース10km弱を49’切りと直近最速!

【走行距離10km/今月累計42km】
年間走行858.8km
posted by ten at 00:00| ボストン ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月03日

静岡フル2日前〜調整ラン

午後ラン〜夕方いろいろ立て込み、仕方なく昼食後、いつもなら昼寝の時間に走りに出る。キロ6’ペースで10km。明後日の静岡フルに向け、軽く調整ラン。

【走行距離10km/今月累計32km】
年間走行848.8km
posted by ten at 00:00| ボストン ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月02日

静岡マラソンフルに向けいいイメージ

午前ラン〜NR練習会に参加。20’ジョグの後、ひょうたnトラック400mをレースペース+100m流し×16周。最後にダウンジョグで計12kmラン。静岡マラソンフルに向けいいイメージで終れた!

【走行距離12km/今月累計22km】
年間走行838.8km
posted by ten at 00:00| ボストン ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年03月01日

本日より調整ドライデー

早朝ラン〜本日も出勤日につき、連日の坂川下流旧コースを走る。10km弱を直近最速の49’切り。静岡フルを間近に、本日より調整ドライデー入り。

【走行距離10km/今月累計10km】
年間走行826.8km
posted by ten at 23:46| ボストン 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月28日

2月は362km!

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流旧コース10km弱を51’で走る。今週末静岡マラソンフルを備え、明日からドライデーの予定。2月の月間走行距離は362km!

【走行距離10km/今月累計362.8km】
年間走行816.8km
posted by ten at 14:53| ボストン ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月27日

申告気晴らしラン

夕方ラン〜朝から在宅ワーク。主に青色申告経費入力ーやっと6月まで入力処理。夕方気晴らしに走りに出て、江戸川土手ラン10km。

【走行距離10.5km/今月累計352.8km】
年間走行806.8km
posted by ten at 22:44| ボストン ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月26日

東京マラソン帰宅ラン

午後ラン〜東京マラソンボランティアを無事務め上げ、帰る途中金町で下車して帰宅ラン敢行。

【走行距離11.5km/今月累計342.3km】
年間走行796.3km
posted by ten at 00:00| ボストン ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月25日

運河17kmトライアル

午後ラン〜土曜日午後のNR練習に参加。最初コーチにゆっくりグループに振り分けられ、若干ムッとするが、いざ始まってみると、速いグループは、概ねサブ3、別大組でナットク。運河までジョグ、運河土手2km×4本で、トータル17km強走る。

【走行距離17km/今月累計330.8km】
年間走行784.8km
posted by ten at 00:00| ボストン ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月24日

2部練で計15kmラン

朝夕ラン〜朝イチで30’弱=5km走り、午前中品川入管でひと仕事を終え、午後帰宅後、夕方2部練。江戸川土手を1時間強=10km走る。

【走行距離15km/今月累計313.8km】
年間走行767.8km
posted by ten at 00:00| ボストン ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月23日

NR練習休み、自主練15km

午後ラン〜朝は雨でNR練習は休み、日中は在宅ワーク、家事、子守り。夕方も車の修理があるので、午後走りに出る。坂川上流大回りコース12km+修理の合間に3km。

【走行距離15km/今月累計298.8km】
年間走行752.8km
posted by ten at 22:00| ボストン ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月22日

日中は家事&子守り〜夕方ラン

夕方ラン〜日中は在宅、家事&子守りで終わる。夕方ようやく走りに出る。坂川上流大回りコース12kmをゆるラン。

【走行距離12km/今月累計283.8km】
年間走行737.8km
posted by ten at 20:41| ボストン ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月21日

10km弱をサクッと54’

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流旧コ−スを走る。10km弱をサクッと54’で走る。

【走行距離10km/今月累計271.8km】
年間走行725.8km
posted by ten at 00:00| ボストン ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月20日

久々の本格雨中ラン敢行!

夕方ラン〜午後所用で都内に外出後、夕方帰宅後走りに出る。帰宅時kじゃら降り始めた雨が本降りになる中、江戸川土手を走り、久々の本格雨中ラン敢行!

【走行距離10km/今月累計261.8km】
年間走行715.8km
posted by ten at 00:00| ボストン ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月19日

30km激走疲労抜きラン

夕方ラン〜終日在宅して、青色申告経費入力作業&双子のうち1日と留守番・お守り。夕方ようやく走りに出る。坂川上流コースを昨日の30km激走疲労抜きラン。

【走行距離10km/今月累計251.8km】
年間走行705.8km
posted by ten at 00:00| ボストン ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月18日

30km=2時間40分切り成らず

千葉30K〜柏の葉公園でレース。ロード3km周回コース×10周。9時にフル4時間ぺーサーに付いてスタート後、3時間半のペ―サーの後の集団に追いつき、3周=12kmまでは付いて行く。徐々にペースが落ち引き離されて、7周あたりまで辛抱して5’台前半キープ。残り10kmを切ってちょっとずつペースアップ。ゴール前足が攣りそうになりつつ、何とか4時間ペ―サーより前でフィニッシュ、タイムは2:41:14。2時間40分切りは成らず。

【走行距離30km/今月累計241.8km】
年間走行695.8km
posted by ten at 00:00| ボストン ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年02月17日

久しぶりに我孫子帰宅ラン

午後ラン〜午前中は我孫子で後見人の会ミーティングルーム。終わって、久しぶりに我孫子帰宅ラン。

【走行距離15km/今月累計211.8km】
年間走行665.8km
posted by ten at 20:58| ボストン ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする