2017年12月03日

NAHAマラソン〜2週連続の撃沈! [ 編集する ] [ 削除 ]

NAHAマラソン〜9時スタート後キロ=5’30”の入り。10km=55’ちょっと。10kmから徐々に落ちて、20km=ほぼ2時間。20kmからつなぎの時間帯。25−27kmの鬼門の距離も何とか歩かずしのぐが、30km超からついに歩く。35km=残り7kmから足が復活。ゴールまで何とか走り通す。でもタイムは5時間超。初NAHAより1時間オーバーで、2週連続の撃沈!

【走行距離42.2km/今月累計62.2km】
年間走行4388.2km
posted by ten at 16:27| ボストン ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月02日

NAHAマラソン前日

未明ラン〜5時半には家を出て羽田から那覇に向かうので、1時半過ぎ起床。ダンベルー気功ストレッチ&ヨガ後、走りに出て、坂川下流コース10kmを58’で走る。フルメニュー消化。

【走行距離10.0km/今月累計20km】
年間走行4346.0km
posted by ten at 00:00| ボストン ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月01日

NAHAマラソン2日前

早朝ラン〜本日今週3日目の出勤日につき、早朝坂川下流コース10kmを58’で走る。NAHAマラソンに向け、フォーム調整ー静岡マラソンで奏功した“やわらかラン”で行こうと思う。

【走行距離10.0km/今月累計10km】
年間走行4336.0km
posted by ten at 00:00| ボストン ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

NAHAマラソン2日前

早朝ラン〜本日今週3日目の出勤日につき、早朝坂川下流コース10kmを58’で走る。NAHAマラソンに向け、フォーム調整ー静岡マラソンで奏功した“やわらかラン”で行こうと思う。

【走行距離10.0km/今月累計10.0km】
年間走行4336.0km
posted by ten at 00:00| ボストン ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

NAHAマラソン3日前

早朝ラン〜本日、今週2日目の出勤日につき、早朝坂川下流コース10kmを1時間で走る。気がつけば、NAHAマラソン3日前。

【走行距離10.0km/今月累計370.6km】
年間走行4336.0km
posted by ten at 00:00| ボストン ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月30日

NAHAマラソン3日前

早朝ラン〜本日、今週2日目のの出勤日につき、早朝坂川下流コース10kmを1時間で走る。気がつけば、NAHAマラソン3日前。

【走行距離10.0km/今月累計370.6km】
年間走行4326.0km
posted by ten at 20:48| ボストン ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月29日

久々に15kmラン

午前ラン〜NR練習会に参加。柏の葉公園から運河までゆっくり往復ラン。運河土手で1’疾走×7本。合計久々に15kmラン。

【走行距離15.0km/今月累計360.6km】
年間走行4316.0km
posted by ten at 16:14| ボストン ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月28日

ダメージはほぼ解消

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流コース10kmを1時間で走る。富士山マラソンのダメージはほぼ解消。

【走行距離10.0km/今月累計345.6km】
年間走行4301.0km
posted by ten at 19:58| ボストン ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月27日

塩山スロージョギング

早朝ラン〜昨日のダメージはなく、6時前塩山の飼犬・アクタの散歩を兼ねて走りに出る。約10kmをスロージョギング。フルーツラインからふれあい運動公園を経て塩山山を登り、向岳寺を参拝。通常1時間強のコースを、2時間近くかけて走る。

【走行距離10.0km/今月累計335.6km】
年間走行4291.0km
posted by ten at 21:50| ボストン ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月26日

富士山マラソン〜撃沈!

富士山マラソン〜快晴で寒さもさほどではなく、絶好のコンディション。久々のAブロックスタート。10kmまでキロ5’30”ペース。ハーフは2:2’。西湖手前の坂もどうにかクリアするも、25kmで足が攣り、30kmまでほぼ歩き。西湖最奥エイドでリフォーム新聞・加覧さんとバッタリ。35kmまで歩いたり走ったり。残り7kmでようやく足が復活し、以後ごぼう抜き。フィニッシュゲート直前で足が攣りつつ、どうにかゴール!
5:10’と過去ワースト記録。

【走行距離42.2km/今月累計325.6km】
年間走行4281.0km
posted by ten at 00:00| ボストン ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月25日

富士山マラソン前日

朝ラン〜午後山梨へ行くので、朝坂川上流コース10kmを58’で走る。帰ってから整骨院でテーピング。

【走行距離10km/今月累計283.4km】
年間走行42238.8km
posted by ten at 20:47| ボストン ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月24日

富士山マラソン2日前

早朝ラン〜本日今週3日目の出勤日につき、早朝坂川下流コース10kmを56’で走る。気がつけば、富士山マラソン2日前。

【走行距離10km/今月累計273.4km】
年間走行4228.8km
posted by ten at 18:25| ボストン ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月23日

新坂川−坂川ゆるラン

夕方ラン〜日中は在宅ワーク。夕方駅前で会社時代の先輩と会って、コーヒー1杯で2時間話し込む。この後、新坂川−坂川コースを10kmゆるラン。

【走行距離10km/今月累計263.4km】
年間走行4218.8km
posted by ten at 22:59| ボストン ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月22日

軽めの調整

午前ラン〜NR練習会に参加。柏の葉公園ロード1.65km周回×4周+ジョグで合計10kmラン。トータルタイムは58’。週末富士山マラソンを控え、軽めの調整。

【走行距離10km/今月累計253.4km】
年間走行4208.8km
posted by ten at 22:27| ボストン ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月21日

昨日をさらに上回る寒波!

早朝ラン〜本日今週2日目の出勤日につき、早朝坂川下流コース10kmを58’で走る。箱根山下りラン疲れがやっと抜ける。昨日をさらに上回る寒波!でもまだハーフパンツ。

【走行距離10km/今月累計243.4km】
年間走行4198.8km
posted by ten at 16:47| ボストン ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月20日

寒波襲来!

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流コース10kmを、1時間ジャストで走る。この冬一番の寒波襲来!

【走行距離10km/今月累計233.4km】
年間走行4188.8km
posted by ten at 21:34| ボストン ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月19日

変則・坂川下流コースをゆるラン

夕方ラン〜終日在宅し、今週末からのレース連戦支度。夕方暗くなってようやく走りに出る。変則・坂川下流コース10kmを、超ゆるラン。

【走行距離10km/今月累計223.4km】
年間走行4178.8km
posted by ten at 00:00| ボストン ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月18日

1人箱根駅伝6区ラン

日中ラン〜「1人箱根駅伝6区ラン」を敢行。芦ノ湖畔の食堂でタヌキそばを食べて腹ごしらえした後、旧友連に見送られ11時半に箱根駅伝復路スタート地点をスタート。約2時間半をかけて、小田原中継所の2km先・小田原駅にゴール。走行距離は23.5km。
実際に走ってみて改めてさすがタフなコースと実感。ほぼ下りのみなので、楽勝かと思いきや、トンデモ!
思ったほど勾配はきつく感じなかったが、ウンザリするほど延々と続き、箱根湯本まで下り平地になると、ガクガクだった脚・膝がフッと楽になった。

【走行距離23.5km/今月累計213.4km】
年間走行4168.8km
posted by ten at 00:00| ボストン ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月17日

箱根へGo!

朝ラン〜午前中箱根まで出かけるので、朝坂川上流コース10kmを1時間強で走る。帰って身支度をして、8時半過ぎ、箱根へGo!

【走行距離10km/今月累計189.9km】
年間走行4145.3km
posted by ten at 00:00| ボストン ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年11月16日

朝ラン〜意外と走れた

朝ラン〜本日今週3日目の出勤日につき、朝坂川下流コース10kmを57’で走る。出だしはダメかと思ったが、意外と走れた。

【走行距離10km/今月累計179.9km】
年間走行4135.3km
posted by ten at 23:32| ボストン ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする