2017年03月28日

疲労蓄積‥

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流旧コースを走る。10km弱=5t’切り。この1週間の疲労がさすがに重く蓄積‥。

【走行距離10km/今月累計444.0km】
年間走行1260.8km
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2017年03月27日

天白川雨上がりラン

早朝ラン〜本日朝孫同伴で帰京予定につき、雨上がりの早朝天白川沿いを走る。10km=1時間強。さすがにお疲れ気味。

【走行距離10km/今月累計434.0km】
年間走行1250.8km
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2017年03月26日

お遍路ラン〜アフター

夕方ラン〜名古屋郊外の長女一家宅にて。朝から雨模様で、静養とも思いつつ、夕方になるとノースフェイス・ゴアテックスをやおら羽織り、小雨の中走りに出る。30’程度のつもりが、結局10kmきっちりラン。

【走行距離10km/今月累計424.0km】
年間走行1240.8km
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2017年03月25日

お遍路ラン〜最終日

お遍路ラン(4日目)〜今次お遍路ラン最終日。朝高知黒潮ホテルを出発。28番・大日寺、29番・国分寺を回り参拝を終え、JR後免駅まで15km弱。

【走行距離14.7km/今月累計414.0km】
年間走行1230.8km
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2017年03月24日

神峯寺〜44kmラン

お遍路ラン(3日目)〜朝ホテルなはりを出発。27番・神峯寺に向かう。今回最大の難所だったが、昇り降りはさほどでもなかった。高知黒潮ホテルまで、44.1kmラン。

【走行距離44.1km/今月累計399.3km】
年間走行1216.1km
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2017年03月23日

奈半利まで30.5kmラン

お遍路ラン(2日目)〜朝最御崎寺・へんろセンターを出発して、25番・津照寺、26番・金剛頂寺を参拝後、奈半利まで30.5kmラン。

【走行距離30.5km/今月累計355.2km】
年間走行1172.0km
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2017年03月22日

お遍路ラン〜初日

お遍路ラン(初日)〜朝甲浦・きみえ旅館から走り出し、昼途中の佐喜浜でランチ後、フィニッシュの室戸岬・最御崎寺へ。トータル38.6km。

【走行距離38.6km/今月累計324.7km】
年間走行1141.5km
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2017年03月21日

朝ラン〜午後徳島入り

朝ラン〜お遍路ランに出かける前に走りに出る。坂川下流旧コースをゆっくり走り、帰ってシャワー後9時過ぎ家を出て、羽田空港に向かい、午後徳島入り。

【走行距離10km/今月累計286.1km】
年間走行1102.9km
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2017年03月20日

マラソン完走アフター10kmラン

夕方ラン〜昼はニッポンランナーズ15周年パーティーに参加。金理事長の挨拶ークラブライフの考え方に、大いに共鳴し、帰宅後夕方江戸川土手を10kmラン。

【走行距離10km/今月累計276.1km】
年間走行1092.9km
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2017年03月19日

板橋cityフル〜撃沈!

板橋cityマラソン〜レース結果は、一言で言えば失敗レース=A典型的自滅パターン=B
キロ5'を切るペースで入る野心的なレースプランで、10kmをキロ5'。この辺りで、高橋エリカ様にサッと追い抜かれた。前半ハーフは1:56'台と、ほぼ思惑通り。前半ハーフ2時間だった静岡を上回り、内心シメシメ。
ところが、折り返したとたん、このコース特有の向かい風で、一気にペースダウン。さらに、前半飛ばしたのがたたり、25kmで左腿に痙攣。ここから歩いたり走ったり。この後も痙攣が収まらず、30kmからはついに歩き一辺倒に。この時点で、サブ4狙いは完全にアウト。完走に目標チェンジ。
37km、残り5kmでようやく足が戻り、以後キロ7'ペースでフィニッシュ。サブ4どころか、やっとのことでサブ5…。
今回の反省と教訓。
前半抑えて、後半ペースを落とさない、ネガティヴ・スプリットで行くべきだったな〜。アタマから突っ込むレースは、もうムリだと悟った‥

【走行距離42.2km/今月累計266.1km】
年間走行1082.9km
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2017年03月18日

板橋cityフル前日調整ラン

夕方ラン〜午後来客応対後、夕方走りに出る。江戸川に出たら、土手道は菜の花ロードと化していた。板橋cityフルを明日に控え、ゆっくり調整ラン。

【走行距離10km/今月累計223.9km】
年間走行1040.7km
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2017年03月17日

さほど飛ばしていないのに直近最速!

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流旧コースを走る。10km弱を、直近最速の49’切り!足の疲労は残るものの、施療のおかげで、疲労の塊が散った感じで、足が軽い。さほど飛ばしていないのにこのタイム。

【走行距離10km/今月累計213.9km】
年間走行1030.7km
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2017年03月16日

レペティション練習

午前ラン〜NR練習会に参加。週末板橋cityフルに向けレペティション練習。クロカン1kmコースをレースペースで3周+2周+1周+ひょうたんトラック1周400m。前後ジョグでトータル10km。

【走行距離10km/今月累計203.9km】
年間走行1020.7km
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2017年03月15日

鴨川海岸朝ラン

朝ラン〜4時に起きて、ベランダでダンベル。15階なので強風と打ち寄せる波の音がゴーゴーとすさまじい音でビビる。室内で気功ストレッチ後、走りに出る。昨日とは逆方向、鴨川漁港方向に5km行き戻り、計10km。今日は館内大浴場で汗を流す。

【走行距離10km/今月累計193.9km】
年間走行1010.7km
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2017年03月14日

海沿いラン

朝夕ラン〜朝から鴨川に出かけるので、出発前に5km、到着後に鴨川海岸を、天津小湊方向へ5km行き戻り、計10km走る。海沿いを走り、超気持ちよかった!

【走行距離15km/今月累計183.9km】
年間走行1000.7km
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2017年03月13日

イマイチ曇天ラン

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流旧コース10km弱を50’で走る。久々の曇天で、気分はイマイチ‥。

【走行距離10km/今月累計168.9km】
年間走行985.7km
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2017年03月12日

車整備ラン!

夕方ラン〜夕方、車をディ―ラーに入れてオイル&バッテリー交換の間、江戸川土手を10kmラン。

【走行距離10km/今月累計158.9km】
年間走行975.7km
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2017年03月11日

夕方江戸川土手ラン

夕方ラン〜日中は雑件処理、留守番、子守り等で在宅。夕方やっと走りに出て、江戸川土手をキロ7’ペースで10kmラン。

【走行距離10km/今月累計148.9km】
年間走行965.7km
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今週3度目の2部練!

朝夕ラン〜本日朝イチで品川・入管に行くので朝走る。と言っても、寝過ごして5時に起床したもので、30’弱=5kmにショートカット。午後帰宅して、昼寝して、夕方2部練で、6kmをゆるラン。

【走行距離11km/今月累計138.9km】
年間走行955.7km
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2017年03月09日

中身が濃い練習!

午前ラン〜NR練習会に参加。久しぶりにトラック練習。スタジアムまでジョグ後、400mトラック2.5周+200mリカバリーをキロ=5’30ペースで7本。最後の1本は4’台で飛ばす。走行距離は10kmながら、中身が濃い練習!

【走行距離10.7km/今月累計127.9km】
年間走行944.7km
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