2017年10月12日

まーまーのペース

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流旧コース10km弱を、54’とまーまーのペースで走る。帰りに西パークに寄り、娘に声をかけて帰宅。

【走行距離10km/今月累計150km】
年間走行3731.2km
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2017年10月11日

ハセツネリタイアの痛手をかなり払しょく

午前ラン〜NR練習練習会に参加。柏の葉公園スタジアムの陸上トラックを久々に走る。13’ごとに2km+1周流し×3セットの後、300m×4本+ジョグで合計11kmラン。ハセツネDNFの痛手をかなり払しょく。

【走行距離11km/今月累計140km】
年間走行3721.2km
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2017年10月10日

整骨院往復ラン

夕方ラン〜夕方走って整骨院へ。施療後また走って帰宅。ちょっとずつ遠回りして、往復7kmラン。

【走行距離7km/今月累計129km】
年間走行3710.2km
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2017年10月09日

ハセツネ明け〜10km疲労抜きラン

ハセツネ明け〜始発の電車で8時前に帰宅。シューズ、ストック、ウェア等を洗い、午前、午後、夜と、ひたすら寝る。その間、気功ストレッチ、ヨガはして体をほぐし、未明に何とか10km疲労抜きラン。

【走行距離10km/今月累計122km】
年間走行3703.2km
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2017年10月08日

ハセツネまた撃沈!

ハセツネ2017〜かなり暑い中スタート後、大渋滞で1時間に2kmしか進めず。入山峠、醍醐丸までは何とか行くが、浅間峠まででもう限界が来る。8時に浅間峠に着き、ストックを出して何とか立て直して先に進む。西原峠の手前で、コーラも飲み干し、ハイドレーションだけが頼りになる。それも残り少なくなり、第二関門・月夜のまで持ちそうもないと思い、西原峠でリタイアを決断。リタイアを決断したらとたんに足が軽くなり、限界ランナーを何人か追い抜き、西原峠に駆け込むや元気よくリタイア申告。「ちょっと休んで下山しますか?」とスタッフに訊かれ、「すぐ下ります!」と即答。救護テントにゴール!。そこまでがだいたい35km。

【走行距離35km/今月累計112km】
年間走行3693.2km
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2017年10月07日

ハセツネ前日

午前ラン〜ハセツネ荷物チェックして、午前中走りに出る。坂川上流コース10kmを1時間ジャストで走って、帰るとテーピングをしてまらいに整骨院へ。

【走行距離10km/今月累計77km】
年間走行3658.2km
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2017年10月06日

ハセツネを明後日に控えまあまあ

早朝ラン〜本日朝イチで品川入管行きにつき、早朝坂川下流旧コース10km弱を52’で走る。ハセツネを明後日に控え、まあまあ調子は落ちていない。

【走行距離10km/今月累計67km】
年間走行3648.2km
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2017年10月05日

まあまあのペース

朝ラン〜本日今週2日目の出勤日につき、朝坂川下流旧コース10km弱を、54’とまあまあのペースで走る。

【走行距離10km/今月累計57km】
年間走行3638.2km
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2017年10月04日

NR練習会〜11km

午前ラン〜NR練習練習会に参加。柏の葉公園1.65kmロードコースを60’=6周+ダウンジョグ。合計11kmラン。ハセツネ目前なので、コーチからほどほどにするよう言われる。

【走行距離11km/今月累計47km】
年間走行3628.2km
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2017年10月03日

昨日からハセツネウイーク入り

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流旧コース10km弱を、56’で走る。帰りに西パークに寄り、娘母子を起こして帰宅。昨日からハセツネウイークスタート!

【走行距離10km/今月累計36km】
年間走行3617.2km
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2017年10月02日

塩山10km朝ラン


朝ラン〜塩山で6時から飼犬アクタを連れて、フルーツラインから塩山山を登るコース9km強+宏池荘公衆浴場往復駆け足で、都合10km。

【走行距離10km/今月累計26km】
年間走行3607.2km
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2017年10月01日

駅伝+αで16km

山中湖駅伝〜早朝山中湖湖畔を5kmウオーミングアップ。駅伝では2区2.5kmを4’台で、5区アンカーで6,5kmを5’ちょっとで走る。塩山に行き犬の散歩2kmゆるラン。計16kmラン。

【走行距離16km/今月累計16km】
年間走行3597.2km
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2017年09月30日

自己満足ラン

午前ラン〜9時半から坂川上流コース10kmを、久々に57’で走り、自己満足。昼前、整骨院へ。明日の山中湖駅伝に向けテーピング。

【走行距離10km/今月累計333.5km】
年間走行3581.2km
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2017年09月29日

江戸川土手ラン

午後ラン〜入管行きが流れ、思わぬ休日になり、午前中整骨院に行き施療。午後西パークに寄っった後、江戸川土手を10km=1時間ちょっとで走る。

【走行距離10km/今月累計323.5km】
年間走行3571.2km
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2017年09月28日

1時間かけ6kmがやっと

朝ラン〜本日今週2日目の出勤日につき、昨夜来の雨の中6時半走りに出る。雨の影響と昨日の練習疲れが尾を引き、超ゆるラン。1時間かけ6kmがやっと。

【走行距離6km/今月累計313.5km】
年間走行3561.2km
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2017年09月27日

NR練習会〜10km

午前ラン〜NR練習会に参加。柏の葉公園400mクロカンコース、3’毎スタート20セット+ダウンジョグ。合計10kmラン。

【走行距離10km/今月累計307.5km】
年間走行3555.2km
posted by ten at 14:55| ボストン ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月26日

ハセツネ試走疲れがまだ抜けず、足が重い…

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流旧コース10km弱を、56’で走る。土曜日のハセツネ試走疲れがまだ抜けず、足が重い…

【走行距離10km/今月累計297.5km】
年間走行3545.2km
posted by ten at 20:58| ボストン 🌁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月25日

ハセツネ試走疲れが抜けず、超ゆるラン

昼ラン〜11時過ぎ西パークから走りに出て、江戸川土手を10kmラン。まだハセツネ試走疲れが抜けず、超ゆるラン。

【走行距離10km/今月累計287.5km】
年間走行3535.2km
posted by ten at 16:36| ボストン ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月24日

サクッとひと走り

午後ラン〜夕方娘一家が来宅するので、3時から坂川ー江戸川土手をサクッとひと走り。

【走行距離6km/今月累計277.5km】
年間走行3525.2km
posted by ten at 22:43| ボストン ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年09月23日

ハセツネ試走〜浅間峠まで5時間強

ハセツネ試走〜早朝はまだ雨だったが、天気回復の予報を信じて、7時前武蔵五日市に向かう。駅で試走メンバー2人と合流し、9時から試走開始。前半は先頭で引っ張り、後半は失速して、やっとついて行き、浅間峠に5時間強と結構いいペースででたどり着く。

【走行距離24.5km/今月累計271.5km】
年間走行3519.2km
posted by ten at 00:00| ボストン ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする