2017年06月17日

サロマペースで気持ちよくラン!

夕方ラン〜5時過ぎ坂川上流コース10kmを、キロ=6’台前半のサロマペースで気持ちよく走る。足の調子もようやく回復。

【走行距離10km/今月累計231.4km】
年間走行2366.2km
posted by ten at 00:00| ボストン ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月16日

10kmゆるラン

夕−夜ラン〜夕方江戸川土手から西パークまで6kmラン。双子をお風呂に入れて、西パークから4kmランで、計10kmゆるラン。

【走行距離10km/今月累計221.4km】
年間走行2356.2km
posted by ten at 00:00| ボストン ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月15日

サロマモードでフォーム固め

早朝ラン〜本日も出勤日につき、早朝坂川下流旧コースを走る。サロマモードでフォーム固め。10km弱を、直近最速の55’切り!夕方西パークまで小走り。

【走行距離10km/今月累計211.4km】
年間走行2346.2km
posted by ten at 20:42| ボストン ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月14日

NR練習〜サロマモード

午前ラン〜柏の葉公園でNR練習に参加。今日もトラック練習。1kmインターバル練習×5セット+フリーランをサロマモードで、計10kmラン。

【走行距離10km/今月累計201.4km】
年間走行2336.2km
posted by ten at 20:19| ボストン ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月13日

サロマを意識

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流旧コースを走る。出だし不調だったが、サロマを意識してフォームをチェック。10km弱を55’で走る。夕方西パークまで小走り。

【走行距離10km/今月累計191.4km】
年間走行2326.2km
posted by ten at 00:00| ボストン ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月12日

子守り後ラン

夕方ラン〜今日は朝からほぼ半日双子のかたわれの子守りの後、双子の予防接種に付き添った後、夕方江戸川土手ラン11km。

【走行距離11km/今月累計181.4km】
年間走行2316.2km
posted by ten at 20:35| ボストン ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月11日

夢舞いマラソンブロック試走会

午後ラン〜夢舞いマラソンブロック試走会。GINZA6スタート、月島・もんじゃ街経由、江戸東京博物館ゴールの10km強を、夢舞いスタッフとともに走る。

【走行距離10.4km/今月累計170.4km】
年間走行2305.2km
posted by ten at 19:23| ボストン ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月10日

キロ=7’弱のペースでしっかり

夕方ラン〜これからサロマまであまり負荷はかけずに行こうと、坂川上流10kmをキロ=7’弱のペースでしっかり走るのを心がける。

【走行距離10km/今月累計160km】
年間走行2294.8km
posted by ten at 00:00| ボストン ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月09日

ハセツネエントリーゲット!

夕方ラン〜5時前走りに出る。坂川上流コース10kmをキロ=6’半で走る。プラス西パーク往復で、計11km。帰宅後、何と
ハセツネエントリーゲット!

【走行距離11km/今月累計150km】
年間走行2284.8km
posted by ten at 22:56| ボストン ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月08日

調子は今イチ

早朝ラン〜本日も出勤日につき、早朝坂川下流旧コース10km弱を1時間超で走る。調子は今イチ。夕方西パーク往復追加。

【走行距離10km/今月累計139km】
年間走行2273.8km
posted by ten at 00:00| ボストン ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月07日

トラック練習14km

午前ラン〜柏の葉公園でNR練習に参加。久々にトラック練習。フリーラン25’+13’インターバル(トラック5周)×2本+フリーラン25’。ジョグを入れてトータル14kmラン。

【走行距離14km/今月累計129km】
年間走行2263.8km
posted by ten at 16:29| ボストン ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

トラック練習14km

午前ラン〜柏の葉公園でNR練習に参加。久々にトラック練習。フリーラン25’+13’インターバル(トラック5周)×2本+フリーラン25’。ジョグを入れてトータル14kmラン。

【走行距離14km/今月累計129km】
年間走行2263.8km
posted by ten at 00:00| ボストン ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月06日

足が少し戻る

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流コース10km弱を55’で走る。足が少し戻る。

【走行距離10km/今月累計115km】
年間走行2249.8km
posted by ten at 00:00| ボストン ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月05日

買い物ゆるラン

夕方ラン〜近くのスポーツオーソリティーにサロマ用グッズ買い物がてら、走って行く。2.5kmで店に到着。買い物を済ませ、遠回りして帰宅。

【走行距離10km/今月累計105km】
年間走行2239.8km
posted by ten at 00:00| ボストン ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月04日

柴又60K〜やっと完走‥

柴又60K〜朝会場までママチャリで駆けつけ、すでに激疲れ。スタート前にひと寝入りして、9:40スタート。キロ=6’台前半の入りでまずまず。ママチャリ疲れから、10km手前で早くも左足もも裏がつる予兆。30km折り返しまでキロ6’台キープ。折り返してすぐ足がつり、40kmまで歩いて様子見。残り20kmを歩いたり走ったりで、結局キロ8’オーバー、8時間超でフィニッシュ。敗因はママチャリに加え@前々日に我孫子帰宅ランをして負荷をかけ過ぎ疲労が残るA前半30km向かい風で消耗ーの2点。

【走行距離60km/今月累計95km】
年間走行2229.8km
posted by ten at 00:00| ボストン ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月03日

柴又ウルトラ前日〜調子は今イチ

夕方ラン〜朝からいろいろメニューを消化して、明日のレース支度チェック後、夕方涼しくなって走りに出る。江戸川土手ラン10kmをキロ=7’ペースで走る。調子は今イチ。明日乗って出かける予定のバイク前輪がパンク。トホ‥

【走行距離10km/今月累計35km】
年間走行2169.8km
posted by ten at 00:00| ボストン ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月02日

我孫子帰宅ラン

午後ラン〜午前中我孫子でミーティングの後、手賀沼をかすめて帰宅ラン。15kmをキロ=7’ペースでLSD。

【走行距離15km/今月累計25km】
年間走行2159.8km
posted by ten at 20:53| ボストン ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月01日

雨模様ラン

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流旧コース10km弱を、55’で走る。6月初ランは雨模様ながら、何とか走り終わるまではもつ。

【走行距離10km/今月累計10km】
年間走行2144.8km
posted by ten at 15:14| ボストン ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月31日

100mダッシュ!

午前ラン〜柏の葉公園でNR練習に参加。フリーラン30’+800mリレー×数本+800m×5周で、計10kmラン。最後に100m×4=400mリレーで100mダッシュ!

【走行距離10km/今月累計438.0km】
年間走行2134.8km
posted by ten at 20:45| ボストン ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年05月30日

結構回復!

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川上流旧コースを走る。結構回復し、10km弱を55’切り。

【走行距離10km/今月累計428.0km】
年間走行2124.8km
posted by ten at 20:33| ボストン ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする