2017年11月21日

昨日をさらに上回る寒波!

早朝ラン〜本日今週2日目の出勤日につき、早朝坂川下流コース10kmを58’で走る。箱根山下りラン疲れがやっと抜ける。昨日をさらに上回る寒波!でもまだハーフパンツ。

【走行距離10km/今月累計243.4km】
年間走行4198.8km
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2017年11月20日

寒波襲来!

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流コース10kmを、1時間ジャストで走る。この冬一番の寒波襲来!

【走行距離10km/今月累計233.4km】
年間走行4188.8km
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2017年11月19日

変則・坂川下流コースをゆるラン

夕方ラン〜終日在宅し、今週末からのレース連戦支度。夕方暗くなってようやく走りに出る。変則・坂川下流コース10kmを、超ゆるラン。

【走行距離10km/今月累計223.4km】
年間走行4178.8km
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2017年11月18日

1人箱根駅伝6区ラン

日中ラン〜「1人箱根駅伝6区ラン」を敢行。芦ノ湖畔の食堂でタヌキそばを食べて腹ごしらえした後、旧友連に見送られ11時半に箱根駅伝復路スタート地点をスタート。約2時間半をかけて、小田原中継所の2km先・小田原駅にゴール。走行距離は23.5km。
実際に走ってみて改めてさすがタフなコースと実感。ほぼ下りのみなので、楽勝かと思いきや、トンデモ!
思ったほど勾配はきつく感じなかったが、ウンザリするほど延々と続き、箱根湯本まで下り平地になると、ガクガクだった脚・膝がフッと楽になった。

【走行距離23.5km/今月累計213.4km】
年間走行4168.8km
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2017年11月17日

箱根へGo!

朝ラン〜午前中箱根まで出かけるので、朝坂川上流コース10kmを1時間強で走る。帰って身支度をして、8時半過ぎ、箱根へGo!

【走行距離10km/今月累計189.9km】
年間走行4145.3km
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2017年11月16日

朝ラン〜意外と走れた

朝ラン〜本日今週3日目の出勤日につき、朝坂川下流コース10kmを57’で走る。出だしはダメかと思ったが、意外と走れた。

【走行距離10km/今月累計179.9km】
年間走行4135.3km
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2017年11月15日

NR練習会〜13.4km

午前ラン〜NR練習会に参加。柏の葉公園ロード2km周回×6周×+ジョグで合計13.4kmラン。トータルタイムは1時間12分。

【走行距離13.4km/今月累計169.9km】
年間走行4125.3km
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2017年11月14日

曇天模様

早朝ラン〜本日、今週2日目の出勤日につき、早朝坂川下流コース10kmを58’で走る。帰りに西パークに立ち寄る。

【走行距離10km/今月累計156.5km】
年間走行4111.9km
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2017年11月13日

ほぼイーブンペース

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流コース10kmを57’で走る。現状の、これがほぼイーブンペース。

【走行距離10km/今月累計146.5km】
年間走行4101.9km
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朝夕ラン

朝ラン〜6時過ぎから坂川上流コース10kmを、キロ=6’半ペースでキッチリ走る。午前、午後の各イベントをこなし、夕方我孫子からの帰途、北小金から帰宅ラン。計14km。

【走行距離14km/今月累計136.5km】
年間走行4091.9km
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2017年11月11日

10km=55’と、直近最速ペース [ 編集する ] [ 削除 ]

朝ラン〜6じ過ぎに走りに出る。今週はずっと坂川下流コース10km。今朝は55’と、直近最速ペース。

【走行距離10km/今月累計122.5km】
年間走行4077.9km
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2017年11月10日

早朝ラン〜10kmを58’


早朝ラン〜本日、朝イチで品川入管後今週3日目の出勤と立て込んでおり、早朝坂川下流コース10kmを58’で走る。昨日より1’短縮。今週はすべて早朝ラン。

【走行距離10km/今月累計112.5km】
年間走行4067.9km
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2017年11月09日

早朝ランに次ぐ早朝ラン

早朝ラン〜本日今週2日目の出勤日につき、早朝坂川下流コース10kmを1時間ジャストで走る。帰りに西パークに立ち寄る。

【走行距離10km/今月累計102.5km】
年間走行4057.9km
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2017年11月08日

朝イチ品川入管ラン

早朝ラン〜本日朝イチで品川入管行きにつき、早朝坂川下流コース10kmを1時間で走る。

【走行距離10km/今月累計92.5km】
年間走行4047.9km
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2017年11月07日

早朝ラン

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流コース10kmを1時間ちょっとで走る。

【走行距離10km/今月累計82.5km】
年間走行4037.9km
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2017年11月06日

江戸川土手を超ゆるラン

夕方ラン〜陣馬山TRアフターで、夕方江戸川土手を超ゆるラン。10km=1時間15分。」

【走行距離10km/今月累計72.5km】
年間走行4027.9km
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2017年11月05日

陣馬山トレイルランレース〜PB更新!

陣馬山TR〜2時起きで陣馬山トレイルランレースに参加。秋天好日、レース終盤の長い上り坂で例年歩いてしまう所を、初めて走り通し、この大会のPB更新!

【走行距離23.5km/今月累計62.5km】
年間走行4017.9km
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2017年11月04日

整骨院ラン

午前ラン〜明日の陣馬山TRを前に、整骨院で施療&テーピング。往復軽く6kmゆるラン。

【走行距離6km/今月累計39km】
年間走行3994.4km
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2017年11月03日

秋天好日BBQラン!

午前ラン〜テレ朝JCのBBQラン。朝浅草のアシックス・ランステ集合後、墨田川テラスを10kmラン。秋天好日でさわやかに汗をかいた後は、毎年恒例のBBQ大会。

【走行距離10km/今月累計33km】
年間走行3988.4km
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2017年11月02日

10kmジャスト1時間!

早朝ラン〜本日今週2日目の出勤日につき、早朝坂川下流コース10kmを、ジャスト1時間で走る。昨日のNR練習疲れもあり、こんなものか。

【走行距離10km/今月累計23km】
年間走行3978.4km
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