2018年07月15日

5kmゆるランが精いっぱい

朝ラン〜大坂2日目。肥後橋のホテルから中之島に走りに出る。朝から猛暑で、5kmゆるランが精いっぱい。

【走行距離5.0km/今月累計143.0km】
年間走行2315.9km
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2018年07月14日

午後猛暑の大阪入り

午前ラン〜朝病院で健診結果を聞いた後、坂川上流へ走りに出るが、あまりの暑さに8.5kmでダウン。帰宅後、さらに暑い午後大坂に向かう。

【走行距離8.5km/今月累計138.0km】
年間走行2310.9km
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2018年07月13日

朝から今年一番の暑さ

朝ラン〜本日、今週3日目の出勤日につき、朝坂川下流10kmを1時間弱で走る。昨日より1’押し。朝から今年一番の暑さ。滝のような汗をかく。

【走行距離10.0km/今月累計129.5km】
年間走行2302.4km
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2018年07月12日

練習疲れがようやく癒える

早朝ラン〜本日今週2日目の出勤日につき、坂川下流10kmを1時間弱で走る。一昨日の練習疲れがようやく癒える。

【走行距離10.0km/今月累計119.5km】
年間走行2292.4km
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2018年07月11日

足腰が痛く、5kmラン

夕方ラン〜前夜深夜帰宅、朝イチで品川入管と、ひと仕事済ませ、帰って昼食ー昼寝後、夕方走りに出る。昨日の練習会の疲労が残り、足腰が痛く、5kmランに止める。

【走行距離5.0km/今月累計109.5km】
年間走行2282.4km
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2018年07月10日

朝5kmスロジョグ+夜インターバル

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝江戸川土手ラン。夜の「増田明美練習会」を控え、疲れすぎないよう、5kmをスロジョグペースでゆるラン、足を残す。夜はテレ朝JC「増田明美練習会」。国会近辺でインターバル練習、400m×10本+αで9.5kmラン。

【走行距離14.5km/今月累計104.5km】
年間走行2277.4km
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2018年07月09日

朝から蒸し暑く、すでにヘロヘロ

早朝ラン〜本日朝イチで品川入管行きにつき、早朝坂川下流10kmを1時間強で走る。朝から蒸し暑く、すでにヘロヘロ( ^ω^)・・・

【走行距離10.0km/今月累計90.0km】
年間走行2262.9km
posted by ten at 16:00| ボストン ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

朝から蒸し暑く、すでにヘロヘロ

早朝ラン〜本日朝イチで品川入管行きにつき、早朝坂川下流10kmを1時間強で走る。朝から蒸し暑く、すでにヘロヘロ( ^ω^)・・・

【走行距離10.0km/今月累計90.0km】
年間走行2262.9km
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2018年07月08日

夢舞い4区試走会

午後ラン〜夢舞い4区試走会で、西巣鴨ー後楽園を、4人で8.6km歩き走り。水道橋で打ち上げ、生ビール×2。帰りに馬橋下車、2kmラン。

【走行距離10.0km/今月累計80.0km】
年間走行2252.9km
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2018年07月07日

久々ランナーズハイ

夕方ラン〜日中は西パークで双子の子守り。帰宅して遅い昼食後、昼寝して、起きて走りに出る。江戸川土手10kmを1時間強で走る。実に久々ランナーズハイ。

【走行距離10.0km/今月累計70.0km】
年間走行2242.9km
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2018年07月06日

2部練で計10kmラン

早朝ラン〜本日今週3日目の出勤日につき、早朝坂川下流を走る。スタートから雨中ラン。西パークで打ち止めで8km弱。仕事終え、2部練で西パーク周回×2で計10kmラン。

【走行距離10.0km/今月累計60.0km】
年間走行2232.9km
posted by ten at 21:09| ボストン ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月05日

後半は完全雨中ラン

早朝ラン〜本日今週2日目の出勤日につき、早朝坂川下流10kmを1時間強で走る。後半は完全雨中ラン。

【走行距離10.0km/今月累計50.0km】
年間走行2222.9km
posted by ten at 22:32| ボストン ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月04日

夕方坂川上ラン

夕方ラン〜NR練習会をえまチャン幼稚園発熱お迎えで休み、ずっとまったり過ごし、夕方坂川上流に走りに出る。何とか10kmを1時間強で走り終える。

【走行距離10.0km/今月累計40.0km】
年間走行2212.9km
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2018年07月03日

日本ザンネン!ラン

早朝ラン〜未明からW杯日本vsベルギー戦を最後まで見守る。ザンネン!この後、早朝坂川下流10kmを1時間弱で走る。仕事帰りに整骨院で施療。W杯ネタで盛り上がる。

【走行距離10.0km/今月累計30.0km】
年間走行2202.9km
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2018年07月02日

西日ラン

夕方ラン〜朝イチで健康診断後、午後はW杯決勝トーナメント日本vsベルギー戦に備え、たっぷり昼寝。起きて4時から西日の中坂川上流10kmラン。

【走行距離10.0km/今月累計20.0km】
年間走行2192.9km
posted by ten at 20:32| ボストン ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月01日

終始スロジョグペース

夕方ラン〜今日は終日在宅、まったり過ごし、夕方江戸川に走りに出る。調子が上がらず、終始スロジョグペースで10kmラン。

【走行距離10.0km/今月累計10.0km】
年間走行2182.9km
posted by ten at 00:00| ボストン ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

終始スロジョグペース

夕方ラン〜今日は終日在宅、まったり過ごし、夕方江戸川土手道に走りに出る。調子が上がらず、終始スロジョグペースで10kmラン。

【走行距離10.0km/今月累計10.0km】
年間走行2182.9km
posted by ten at 00:00| ボストン ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月30日

熱暑江戸川土手ラン

夕方ラン〜朝からレースボランティア後、昼に帰宅。4時過ぎ走りに出る。5時過ぎには戻りたいので、熱暑の江戸川土手を、キロ=6’を切るペースで走り切る。

【走行距離10.0km/今月累計319.8km】
年間走行2172.9km
posted by ten at 22:57| ボストン ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月29日

10kmでヘロヘロ

午後ラン〜5時前には帰って来ないといけないので、3時半江戸川土手に走りに出る。真夏日ながら、走りに出ると、風も強く意外と爽やか。とはいえ、10kmでヘロヘロ。

【走行距離10.0km/今月累計309.8km】
年間走行2162.9km
posted by ten at 22:44| ボストン ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年06月28日

8kmでトボトボ歩いて帰宅

早朝ラン〜本日今週2日目の出勤日につき、早朝坂川下流10kmコースを走ったが、8km地点の西パークに立ち寄ったら、その後走る気が失せ、トボトボ歩いて帰宅。

【走行距離8.0km/今月累計299.8km】
年間走行2152.9km
posted by ten at 18:03| ボストン ☔| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする