2018年07月15日

5kmゆるランが精いっぱい

朝ラン〜大坂2日目。肥後橋のホテルから中之島に走りに出る。朝から猛暑で、5kmゆるランが精いっぱい。

【走行距離5.0km/今月累計143.0km】
年間走行2315.9km
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2018年07月14日

午後猛暑の大阪入り

午前ラン〜朝病院で健診結果を聞いた後、坂川上流へ走りに出るが、あまりの暑さに8.5kmでダウン。帰宅後、さらに暑い午後大坂に向かう。

【走行距離8.5km/今月累計138.0km】
年間走行2310.9km
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2018年07月13日

朝から今年一番の暑さ

朝ラン〜本日、今週3日目の出勤日につき、朝坂川下流10kmを1時間弱で走る。昨日より1’押し。朝から今年一番の暑さ。滝のような汗をかく。

【走行距離10.0km/今月累計129.5km】
年間走行2302.4km
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2018年07月12日

練習疲れがようやく癒える

早朝ラン〜本日今週2日目の出勤日につき、坂川下流10kmを1時間弱で走る。一昨日の練習疲れがようやく癒える。

【走行距離10.0km/今月累計119.5km】
年間走行2292.4km
posted by ten at 22:11| ボストン ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月11日

足腰が痛く、5kmラン

夕方ラン〜前夜深夜帰宅、朝イチで品川入管と、ひと仕事済ませ、帰って昼食ー昼寝後、夕方走りに出る。昨日の練習会の疲労が残り、足腰が痛く、5kmランに止める。

【走行距離5.0km/今月累計109.5km】
年間走行2282.4km
posted by ten at 21:17| ボストン ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月10日

朝5kmスロジョグ+夜インターバル

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝江戸川土手ラン。夜の「増田明美練習会」を控え、疲れすぎないよう、5kmをスロジョグペースでゆるラン、足を残す。夜はテレ朝JC「増田明美練習会」。国会近辺でインターバル練習、400m×10本+αで9.5kmラン。

【走行距離14.5km/今月累計104.5km】
年間走行2277.4km
posted by ten at 15:26| ボストン ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月09日

朝から蒸し暑く、すでにヘロヘロ

早朝ラン〜本日朝イチで品川入管行きにつき、早朝坂川下流10kmを1時間強で走る。朝から蒸し暑く、すでにヘロヘロ( ^ω^)・・・

【走行距離10.0km/今月累計90.0km】
年間走行2262.9km
posted by ten at 16:00| ボストン ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

朝から蒸し暑く、すでにヘロヘロ

早朝ラン〜本日朝イチで品川入管行きにつき、早朝坂川下流10kmを1時間強で走る。朝から蒸し暑く、すでにヘロヘロ( ^ω^)・・・

【走行距離10.0km/今月累計90.0km】
年間走行2262.9km
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2018年07月08日

夢舞い4区試走会

午後ラン〜夢舞い4区試走会で、西巣鴨ー後楽園を、4人で8.6km歩き走り。水道橋で打ち上げ、生ビール×2。帰りに馬橋下車、2kmラン。

【走行距離10.0km/今月累計80.0km】
年間走行2252.9km
posted by ten at 21:32| ボストン ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2018年07月07日

久々ランナーズハイ

夕方ラン〜日中は西パークで双子の子守り。帰宅して遅い昼食後、昼寝して、起きて走りに出る。江戸川土手10kmを1時間強で走る。実に久々ランナーズハイ。

【走行距離10.0km/今月累計70.0km】
年間走行2242.9km
posted by ten at 23:04| ボストン ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする