2018年02月21日

NR練習〜12km

午前ラン〜NR練習会に参加。1kmジョギング後、40’フリーランをキロ=5’で8km+200m×7本+ダウンジョグで、計12kmラン。

【走行距離12.0km/今月累計242.5km】
年間走行696.0km
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10km=57’切り!

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流コース10kmを、56’台で走る。直近最速ペースで調子はまずまず。

【走行距離10.0km/今月累計230.5km】
年間走行684.0km
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2018年02月19日

20kmラン明けの割には走れた

早朝ラン〜本日朝イチ入管行きにつき、朝坂川下流コース10kmを、58’で走る。昨日の20kmラン疲れが残る割には走れた。

【走行距離10.0km/今月累計220.5km】
年間走行674.0km
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2018年02月18日

久々に江戸川対岸下流コース20km

夕方ラン〜夕方早めに走りに出る。久々に江戸川対岸下流コース20kmをキロ=6’台前半のペース走。調子は悪くなかったが、玄関施錠を忘れて出たり、ジャケットポケットから小銭の500円玉を途中落としたりと散々。

【走行距離20.0km/今月累計210.5km】
年間走行664.0km
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2018年02月17日

松戸往還ラン

午前ラン〜市民後見人養成講座のスタッフで、松戸商工会議所まで、午前中往復。往きは坂川沿い、帰りは江戸川土手を、超ゆるラン。風邪かと思いきや、たぶん花粉( ^ω^)・・・

【走行距離12.0km/今月累計190.5km】
年間走行644.0km
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2018年02月16日

10km=56’台と直近最速ペース!

朝ラン〜本日今週3日目の出勤日につき、朝坂川下流コース10kmを、56’台と直近最速のペースで走る。そんな中、徐々に風邪の症状進行・・・

【走行距離10.0km/今月累計178.5km】
年間走行632.0km
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2018年02月15日

10km=まーまーのペース

早朝ラン〜本日今週2日目の出勤日につき、早朝坂川下流コース10kmを、58’台とまーまーのペースで走る。

【走行距離10.0km/今月累計168.5km】
年間走行622.0km
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2018年02月14日

NR練習+α〜10km

午前ラン〜NR練習会に1時間遅れで参加。スタジアムまでジョギング1km+トラック3周+戻りながらジョギング1km+クロカン1km周回×3+1.6kmロードで、計9kmラン。帰って西パーク往復ゆるラン1km強で、何とか合計10kmに。

【走行距離10.0km/今月累計158.5km】
年間走行612.0km
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2018年02月13日

10km=58’台

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流コース10kmを、58’台で走る。楽な走りを心がける。

【走行距離10.0km/今月累計148.5km】
年間走行602.0km
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2018年02月12日

江戸川往復すれ違い

夕方ラン〜昨日に続いて、今日も前半はチラシをポスティングしながら超ゆるラン。江戸川に出てやや真剣に走っていたら、古ケ崎までの行き帰りに、松戸から上流折り返しのMTRCメンバー今野ひとみさんとすれ違う。

【走行距離10.6km/今月累計138.5km】
年間走行592.0km
posted by ten at 00:00| ボストン ☁| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする