2017年10月20日

フツーに雨中ラン

早朝ラン〜本日、今週3日目の出勤日につき、早朝坂川下流旧コースをフツーに雨中ラン。坂川下流旧コース10km弱を、ほぼイーブンペース。

【走行距離10km/今月累計236km】
年間走行3817.2km
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2017年10月19日

またも雨中ラン

早朝ラン〜本日、今週2日目の出勤日につき、早朝坂川下流旧コースを雨中ラン。10km弱を50’と、直近最速更新!

【走行距離10km/今月累計226km】
年間走行3807.2km
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2017年10月18日

開眼〜16km=1時間30分切り!

午前ラン〜NR練習練習会に参加。柏の葉公園クロカン1km周回×5+ロード1.65km周回×3+ジョグで合計16kmラン。タイムは1時間半を切り、いつもは抜かれっぱなしの人を追い抜く。内臓を上に持ち上げ骨盤・足を吊り上げる感じで走ると、結構イイ感じ!開眼の予感。

【走行距離16km/今月累計216km】
年間走行3797.2km
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2017年10月17日

今朝も雨中ラン

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流旧コースを雨中ラン。10km弱を51’と、直近最速で走る。

【走行距離10km/今月累計200km】
年間走行3781.2km
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2017年10月16日

今日も雨中ラン

夕方ラン〜夕方坂川上流コース10kmを、今日も雨中ラン。1時間10分かかる。

【走行距離10km/今月累計190km】
年間走行3771.2km
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2017年10月15日

今日もしとしと雨模様ラン

夕方ラン〜今日も、しとしと雨模様の中、江戸川土手を1時間強=10km走る。

【走行距離10km/今月累計180km】
年間走行3761.2km
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2017年10月14日

しとしと雨模様ラン

夕方ラン〜しとしと雨模様の中、江戸川土手を1時間強=10km走る。

【走行距離10km/今月累計170km】
年間走行3751.2km
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2017年10月13日

直近最速ペース

朝ラン〜今週2日目の出勤日につき、朝坂川下流旧コース10km弱を、51’と直近最速ペースで走る。

【走行距離10km/今月累計160km】
年間走行3741.2km
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2017年10月12日

まーまーのペース

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流旧コース10km弱を、54’とまーまーのペースで走る。帰りに西パークに寄り、娘に声をかけて帰宅。

【走行距離10km/今月累計150km】
年間走行3731.2km
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2017年10月11日

ハセツネリタイアの痛手をかなり払しょく

午前ラン〜NR練習練習会に参加。柏の葉公園スタジアムの陸上トラックを久々に走る。13’ごとに2km+1周流し×3セットの後、300m×4本+ジョグで合計11kmラン。ハセツネDNFの痛手をかなり払しょく。

【走行距離11km/今月累計140km】
年間走行3721.2km
posted by ten at 15:53| ボストン ☀| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする