2017年12月17日

夜ラン〜江戸川土手ユルラン

夜ラン〜朝から都内で東京マラソン2018ボランティアリーダーキックオフMTG。午後は西パークに行き、子供たちを連れ出し、交流会館で遊ばせ、家でお風呂、夕食後、西パークまで送り届けた後、8過ぎから江戸川土手をユルラン。帰宅後、再入浴。

【走行距離10.0km/今月累計212.1km】
年間走行4538.1km
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2017年12月16日

江戸川土手ユルラン [ 編集する ] [ 削除 ]

夕方ラン〜夕方までに年賀状デザインを何とか完成し、江戸川土手へ走りに出る。10kmをユルラン。西パークに直行して、子供たちとお風呂。

【走行距離10.0km/今月累計202.1km】
年間走行4528.1km
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2017年12月15日

10km=1時間

朝ラン〜結局今週は出勤、入管行きで4日朝ランで、毎朝同じ坂川下流コース10kmを走った。今朝はジャスト1時間で走る。

【走行距離10.0km/今月累計192.1km】
年間走行4518.1km
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2017年12月14日

ずっとゆるラン

早朝ラン〜本日今週2日目の出勤日につき、早朝坂川下流コース10kmをゆるラン。時計を忘れてタイムが計測できなかったが、たぶん1:10’くらい。

【走行距離10.0km/今月累計182.1km】
年間走行4508.1km
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2017年12月13日

ランに寄り添うココロ、とは

早朝ラン〜本日朝イチ入管行きにつき、NR練習は休んで、早朝坂川下流コース10kmを1時間強で走る。「ランに寄り添うココロ」で走る。

【走行距離10.0km/今月累計172.1km】
年間走行4498.1km
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2017年12月12日

今朝もゆるラン

早朝ラン〜本日出勤日につき、早朝坂川下流コース10km=1時間強でゆるラン。

【走行距離10.0km/今月累計162.1km】
年間走行4488.1km
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2017年12月11日

筑波山TR疲労抜きラン

夕方ラン〜夕方5時半から 、昨日の筑波山TRの疲労抜きラン。江戸川土手を軽く7km。

【走行距離7.0km/今月累計152.1km】
年間走行4478.1km
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2017年12月10日

筑波山TR〜ロング激走

筑波山TR〜ロングに出走。9時半スタート、抑え気味でペースを整え、11.4km関門を5’前に通過後、余裕で走っていたら、残り半分でスイーパーが真後ろに来て「最後尾ですよ」と言われびっくり。筑波山神社からの登りは、足が攣りつつ、どうにか登り切り、あとはゴールまで駆け下り、制限時間ギリギリでフィニッシュ。

【走行距離24.3km/今月累計145.1km】
年間走行4471.1km
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2017年12月09日

軽めに2部練10km

朝夕ラン〜午前中整骨院往復3kmラン。夕方、江戸川土手を7km、計10kmユルラン。軽めに2部練。

【走行距離10.0km/今月累計120.8km】
年間走行4436.8km
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2017年12月08日

股関節回りが疲労で重ダルイ

朝ラン〜本日今週3日目の出勤日につき、朝坂川下流コース10kmを1時間以上かけて走る。足腰ー股関節回りが疲労で重ダルイ。

【走行距離10.0km/今月累計110.8km】
年間走行4436.8km
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